Sånn sover du bedre om natten

Det er mange av oss som ikke føler at vi sover så veldig godt. Men det er kanskje heller ikke så rart, for selv om vi snakker mye om selve viktigheten av søvn, så er kunnskapen vår, og ikke minst samtalen rundt, optimal søvn absolutt for dårlig. Men her får du noen kjente og kanskje til og med ukjente tips, om hvordan du kan sove bedre om natten – sånn at du kan få enda mer ut av dagene dine, og kanskje ikke trenge så mye kaffe i løpet av arbeidsdagen, som du sikkert drikker nå. 

Det er mange elementer som spiller inn når det kommer til god søvn. De vi skal dekke her er både ting som handler om rutiner gjennom hele dagen og ikke minst ting som har med selve soverommet ditt å gjøre. For eksempel er det ikke bare, bare å velge madrass for eksempel – dette burde være noe som vi bruker nok tid på – sånn at vi kan optimere søvnen vår. Hvis du vil se hva du kan velge mellom, så les mer her

Men den riktige madrassen er ikke det eneste som er viktig. Faktisk er det som oftest rutinene dine som ødelegger søvnen for deg, eller i alle fall potensialet for den optimale søvnen som vi alle sammen drømmer om. Og disse rutinene begynner allerede om morgenen. Søvn er livsviktig, så det å bruke litt krefter på å komme inn i en god rutine er absolutt verdt det hvis man vil leve et lykkelig, opplagt og våkent liv. 

Gjør dette i hverdagen for å sove bedre 

Det høres kanskje dumt ut, men det å sove godt om natten begynner allerede om morgenen når man våkner – det er her selve grunnlaget for god søvn legges, selv om dette kanskje høres veldig rart ut. Dette er fordi det å stimulere kroppens naturlige døgnrytme er noe av det aller beste vi kan gjøre for søvnen vår. Derfor er det å komme seg opp på samme tidspunkt hver dag veldig bra, og ikke minst er det viktig at vi får så mye dagslys som mulig i løpet av de aller første timene av dagen.  

Det å drikke kaffe er helt greit, men på grunn av tiden det tar å få det ut av systemet, er det fint å ta siste kopp før kl.15, og før kl.12 hvis man sliter med å sove. Gode rutiner med skjerm før man legger seg er også essensielt – og fokuser på å roe ned i god tid før leggetid.