Forfatter: MadEye Digital

Nyheter er en helt essensiell del av hverdagen til de aller fleste, og dette er det mange gode grunner til. Det å leve i en så global verden som vi gjør i dag, innebærer nemlig at vi er nødt til å ha kunnskap om, og innsikt i, hva som skjer rundt omkring i verden – for å være best mulig informert om hvilken rolle vi spiller i fellesskapet.  

Det å følge med på dagens nyheter er en viktig del av det å være en aktiv borger. Det er gjennom informasjonen vi får der at vi kan få kunnskapen vi trenger for å vite hva vi skal engasjere oss i, hvordan det går med utviklingen i samfunnet og hva som skjer politisk. 

Det er også mange som ikke orker det fokuset som er i media, men det er likevel viktig at man engasjerer seg og er klar over hva som skjer i landet vårt. Mediene spiller en viktig rolle i å informere oss om viktige ting som skjer i samfunnet, og uten dem hadde vi ikke kunnet påvirke landet vårt politisk på den måten vi kan, fordi vi rett og slett ikke hadde visst om alle de viktige sakene vi heldigvis gjør i dag. 

Et privilegium å ikke engasjere seg 

Det er mange som kanskje tenker at det ikke er så viktig at de følger med på nyhetene. Og dette kan være riktig for de enkeltpersonene det dreier seg om. Men hvis man har det sånn, er det viktig at man også vet at det er privilegium å ikke engasjere seg, fordi det betyr at man har det så bra at det ikke er viktig å ha en direkte påvirkning på, eller innsikt i, det som skjer i verden. Det er ikke nødvendigvis noe galt i dette, men det er viktig at det er et bevist og opplyst standpunkt. 

Det å bruke litt tid på å bli bedre kjent med seg selv kan være en super aktivitet for å styrke egen mental helse og det er også en super øvelse for styrke seg selv i hverdagen. Det er mye som stjeler fokuset vårt i hverdagen og kanskje har du ikke hatt så mye tid til å tenke over deg selv i det siste. Kanskje tenker du mye over deg selv, men det er likevel ikke sikkert at du kjenner deg selv så godt som du kanskje burde. 

Øvelser for å bli kjent med seg selv  

Bli kjent med egen selvfølelse: For å bli kjent med egen selvfølelse kan du spørre deg selv hva du liker best og minst med deg selv. Hvorfor er det du liker best hos deg selv så bra? Kan du endre det du ikke liker ved deg selv, eller må du rett og slett lære deg å godta det? Bruk litt tid på finne frem de beste sidene ved deg selv og lær deg å fremme dem.  

Beskriv deg selv: I jobbintervju blir vi ofte spurt om å beskrive oss selv. Prøv å finne frem fire adjektiv som er helt unik og som beskriver deg på en god måte. Prøv å finne frem adjektiv som er mer beskrivende enn bare «hyggelig» eller «tøff». Tenk på hvordan du ville beskrevet deg selv og eventuelt hvordan andre ville beskrevet deg. 

Bli kjent med egen kropp: Det å kjenne sin egen kropp er utrolig viktig for egen selvfølelse og selvsikkerhet. Bruk litt tid på å observere deg selv i speilet, studer alle kriker og kroker. Prøv å gi komplementer til deg selv under denne øvelsen slik at du vil tenke postivt om deg selv neste gang du ser deg i speilet. Les mer her om leketøy slik at du kan bli ekstra godt kjent med deg selv. 

Det er mange av oss som ikke føler at vi sover så veldig godt. Men det er kanskje heller ikke så rart, for selv om vi snakker mye om selve viktigheten av søvn, så er kunnskapen vår, og ikke minst samtalen rundt, optimal søvn absolutt for dårlig. Men her får du noen kjente og kanskje til og med ukjente tips, om hvordan du kan sove bedre om natten – sånn at du kan få enda mer ut av dagene dine, og kanskje ikke trenge så mye kaffe i løpet av arbeidsdagen, som du sikkert drikker nå. 

Det er mange elementer som spiller inn når det kommer til god søvn. De vi skal dekke her er både ting som handler om rutiner gjennom hele dagen og ikke minst ting som har med selve soverommet ditt å gjøre. For eksempel er det ikke bare, bare å velge madrass for eksempel – dette burde være noe som vi bruker nok tid på – sånn at vi kan optimere søvnen vår. Hvis du vil se hva du kan velge mellom, så les mer her. 

Men den riktige madrassen er ikke det eneste som er viktig. Faktisk er det som oftest rutinene dine som ødelegger søvnen for deg, eller i alle fall potensialet for den optimale søvnen som vi alle sammen drømmer om. Og disse rutinene begynner allerede om morgenen. Søvn er livsviktig, så det å bruke litt krefter på å komme inn i en god rutine er absolutt verdt det hvis man vil leve et lykkelig, opplagt og våkent liv. 

Gjør dette i hverdagen for å sove bedre 

Det høres kanskje dumt ut, men det å sove godt om natten begynner allerede om morgenen når man våkner – det er her selve grunnlaget for god søvn legges, selv om dette kanskje høres veldig rart ut. Dette er fordi det å stimulere kroppens naturlige døgnrytme er noe av det aller beste vi kan gjøre for søvnen vår. Derfor er det å komme seg opp på samme tidspunkt hver dag veldig bra, og ikke minst er det viktig at vi får så mye dagslys som mulig i løpet av de aller første timene av dagen.  

Det å drikke kaffe er helt greit, men på grunn av tiden det tar å få det ut av systemet, er det fint å ta siste kopp før kl.15, og før kl.12 hvis man sliter med å sove. Gode rutiner med skjerm før man legger seg er også essensielt – og fokuser på å roe ned i god tid før leggetid. 

Det er mange av oss som liker å sove litt ekstra lenge i helgene, men det er faktisk mange gode grunner til at dette er en dårlig idé. Man har en tanke om at man skal ta igjen søvnen man kanskje ikke har fått helt nok av i løpet av uka, eller bare sove litt ekstra, men det mange ikke vet er at dette kan være med på å ødelegge søvnmønsteret vårt. Her får du tips til hvordan du kan sove litt bedre – hele uka. 

Det å sove godt handler om mange ting, og det kan være forskjellige grunner til at vi kanskje ikke sover så godt. Men når det kommer til å faktisk komme inn i et godt søvnmønster, noe du sikkert vet hvis du leser nyheter. Det har nemlig vært mye snakk om søvn og forskningen rundt dette i nyhetene. 

Søvnmønster og melatonin-produksjon 

Å sove godt handler i høy grad om å støtte kroppen i de naturlige prosessene den trenger for å få optimal søvn. En av de aller viktigste tingene her, er derfor å komme i et godt søvnmønster, der man sover på noenlunde samme tidspunkt hver dag, uansett om det er helg eller hverdag. Dette er i hovedsak to ting – nemlig å komme inn i en god søvnrytme, og det å støtte produksjonen av søvnhormonet melatonin. 

Og det er mange som ikke vet at man legger grunnlaget for produksjonen av melatonin allerede om morgenen. Det at vi får mest mulig dagslys tidligst mulig på dagen, er faktisk noe av det som hjelper oss med å bli trøtte om kvelden. Sammen med faste rutiner med når man står opp og legger seg, er dette noe som er en god oppskrift på bedre søvn – også hvis man synes at det er vanskelig å slå av Netflix om kvelden. 

Når man skal ha bilen sin til reparasjon, er det selvsagt sånn at man ønsker å gjøre det så billig som mulig. Og en måte å sørge for at det blir litt billigere på, er å bruke brukte bildeler i stedet for nye bildeler. Ofte er det nemlig billige brukte bildeler å finne fra for eksempel et bilopphuggeri, og er noe man kan benytte seg av enten man reparerer bil selv, eller man jobber sammen med en mekaniker, som skal fiske bilen din for deg. For ofte kan de bestille direkte fra dem også. 

Det å bruke deler fra bilopphuggeri er noe som mange benytter seg av, og det er det mange gode grunner til. For selv om det å bruke nye bildeler er noe som mange kanskje tenker er best, så er sannheten av brukte bildeler er nesten like bra – og både billigere og mer bærekraftig enn å bruke nye bildeler, med mindre det er det man virkelig har behov for. Bærekraft er noe man bør være bevisst på og man kan blant annet lese om det på bodøposten.no. 

Søk etter brukte bildeler på nett 

Det er et par måter man kan gå frem når man ser etter brukte bildeler. Man kan enten søke etter brukte bildeler via en database på nettet, eller man kan lete etter bilopphuggere i nærheten av der man bor. Ofte kan man nemlig få bedre priser hvis man kjøper dem direkte fra et bilopphuggeri, fordi det er mindre konkurranse om delene, og derfor er prisen bedre. 

Når man skal kjøpe brukte deler, er det også viktig at man gjør det fra et sted som vet hva de driver med, særlig hvis man er litt usikker på emnet selv og trenger hjelp til å finne ut av om det man har funnet er det helt riktige, og den servicen man får der er også ofte bedre enn på nett.