Sånn sover du bedre om natten

Det er mange av oss som ikke føler at vi sover så veldig godt. Men det er kanskje heller ikke så rart, for selv om vi snakker mye om selve viktigheten av søvn, så er kunnskapen vår, og ikke minst samtalen rundt, optimal søvn absolutt for dårlig. Men her får du noen kjente og kanskje til og med ukjente tips, om hvordan du kan sove bedre om natten – sånn at du kan få enda mer ut av dagene dine, og kanskje ikke trenge så mye kaffe i løpet av arbeidsdagen, som du sikkert drikker nå. 

Det er mange elementer som spiller inn når det kommer til god søvn. De vi skal dekke her er både ting som handler om rutiner gjennom hele dagen og ikke minst ting som har med selve soverommet ditt å gjøre. For eksempel er det ikke bare, bare å velge madrass for eksempel – dette burde være noe som vi bruker nok tid på – sånn at vi kan optimere søvnen vår. Hvis du vil se hva du kan velge mellom, så les mer her

Men den riktige madrassen er ikke det eneste som er viktig. Faktisk er det som oftest rutinene dine som ødelegger søvnen for deg, eller i alle fall potensialet for den optimale søvnen som vi alle sammen drømmer om. Og disse rutinene begynner allerede om morgenen. Søvn er livsviktig, så det å bruke litt krefter på å komme inn i en god rutine er absolutt verdt det hvis man vil leve et lykkelig, opplagt og våkent liv. 

Gjør dette i hverdagen for å sove bedre 

Det høres kanskje dumt ut, men det å sove godt om natten begynner allerede om morgenen når man våkner – det er her selve grunnlaget for god søvn legges, selv om dette kanskje høres veldig rart ut. Dette er fordi det å stimulere kroppens naturlige døgnrytme er noe av det aller beste vi kan gjøre for søvnen vår. Derfor er det å komme seg opp på samme tidspunkt hver dag veldig bra, og ikke minst er det viktig at vi får så mye dagslys som mulig i løpet av de aller første timene av dagen.  

Det å drikke kaffe er helt greit, men på grunn av tiden det tar å få det ut av systemet, er det fint å ta siste kopp før kl.15, og før kl.12 hvis man sliter med å sove. Gode rutiner med skjerm før man legger seg er også essensielt – og fokuser på å roe ned i god tid før leggetid. 

Derfor burde du ikke sove lenger i helgene

Det er mange av oss som liker å sove litt ekstra lenge i helgene, men det er faktisk mange gode grunner til at dette er en dårlig idé. Man har en tanke om at man skal ta igjen søvnen man kanskje ikke har fått helt nok av i løpet av uka, eller bare sove litt ekstra, men det mange ikke vet er at dette kan være med på å ødelegge søvnmønsteret vårt. Her får du tips til hvordan du kan sove litt bedre – hele uka. 

Det å sove godt handler om mange ting, og det kan være forskjellige grunner til at vi kanskje ikke sover så godt. Men når det kommer til å faktisk komme inn i et godt søvnmønster, noe du sikkert vet hvis du leser nyheter. Det har nemlig vært mye snakk om søvn og forskningen rundt dette i nyhetene. 

Søvnmønster og melatonin-produksjon 

Å sove godt handler i høy grad om å støtte kroppen i de naturlige prosessene den trenger for å få optimal søvn. En av de aller viktigste tingene her, er derfor å komme i et godt søvnmønster, der man sover på noenlunde samme tidspunkt hver dag, uansett om det er helg eller hverdag. Dette er i hovedsak to ting – nemlig å komme inn i en god søvnrytme, og det å støtte produksjonen av søvnhormonet melatonin. 

Og det er mange som ikke vet at man legger grunnlaget for produksjonen av melatonin allerede om morgenen. Det at vi får mest mulig dagslys tidligst mulig på dagen, er faktisk noe av det som hjelper oss med å bli trøtte om kvelden. Sammen med faste rutiner med når man står opp og legger seg, er dette noe som er en god oppskrift på bedre søvn – også hvis man synes at det er vanskelig å slå av Netflix om kvelden. 

Finn billige brukte bildeler

Når man skal ha bilen sin til reparasjon, er det selvsagt sånn at man ønsker å gjøre det så billig som mulig. Og en måte å sørge for at det blir litt billigere på, er å bruke brukte bildeler i stedet for nye bildeler. Ofte er det nemlig billige brukte bildeler å finne fra for eksempel et bilopphuggeri, og er noe man kan benytte seg av enten man reparerer bil selv, eller man jobber sammen med en mekaniker, som skal fiske bilen din for deg. For ofte kan de bestille direkte fra dem også. 

Det å bruke deler fra bilopphuggeri er noe som mange benytter seg av, og det er det mange gode grunner til. For selv om det å bruke nye bildeler er noe som mange kanskje tenker er best, så er sannheten av brukte bildeler er nesten like bra – og både billigere og mer bærekraftig enn å bruke nye bildeler, med mindre det er det man virkelig har behov for. Bærekraft er noe man bør være bevisst på og man kan blant annet lese om det på bodøposten.no

Søk etter brukte bildeler på nett 

Det er et par måter man kan gå frem når man ser etter brukte bildeler. Man kan enten søke etter brukte bildeler via en database på nettet, eller man kan lete etter bilopphuggere i nærheten av der man bor. Ofte kan man nemlig få bedre priser hvis man kjøper dem direkte fra et bilopphuggeri, fordi det er mindre konkurranse om delene, og derfor er prisen bedre. 

Når man skal kjøpe brukte deler, er det også viktig at man gjør det fra et sted som vet hva de driver med, særlig hvis man er litt usikker på emnet selv og trenger hjelp til å finne ut av om det man har funnet er det helt riktige, og den servicen man får der er også ofte bedre enn på nett. 

De nyeste mobilappene du trenger akkurat nå

Det kommer hele tiden spennende nye funksjoner og apper på mobilen, og noen ganger er man for sen til å finne ut av dem før det nesten er over fordi man ikke har fulgt med. Derfor får du en oppdatering her, på hva som er det nyeste nye akkurat nå, så du kan være med på trendene.

Clubhouse og nye sosiale medier

Trodde du at sosiale medier bare ville begrense seg til de vi har akkurat nå, så må du tenke om igjen. Det kommer nemlig hele tiden nye sosiale medier, det er bare ikke alle som tar av. Først tar de av hos de unge, som TikTok, og så infiltrerer de andre aldersgrupper. Det er dog kanskje ikke helt tilfellet med et av de nyeste tilskuddene, nemlig Clubhouse. Dette er et litt mer eksklusivt sosialt medie, hvor du trenger en invitasjon for å kunne være med. Det snakkes om at det er de ‘kules’ plattform akkurat nå, og det blir spennende å se hvordan denne kommer til å utvikle seg fremover.

Spill på telefonen – trenden som aldri dør

En av de trendene som ikke kommer til å dø ut med det første, er spill på telefonen. Du kan få tilgang til norske casinoer og spille de beste underholdningsspillene uansett hvor du er. Det er lett å få tilgang til gode spill på telefonen, og mange spillselskaper reklamerer for eksempel på sosiale medier, så du kan holde deg oppdatert. Ved å laste ned de beste spilleappene, kan du hele tiden få innblikk av hva som kommer av nye casinospill og andre spill, så du har noe gøy å henge fingrene i.

Spill var noe av det første vi brukte mobiltelefonen til (i tillegg til å lage ringetoner), med spill som Snake og Snake II, men nå er denne utviklingen mildt sagt kommet mye lenger. Det er fordi behovet fremdeles er der, og derfor er det en trend som aldri dør.

Hvordan fungerer lån på nettet?

Det er mange lån å velge mellom på nettet, og det er en bransje som er utsatt for mye skepsis. Men er det egentlig noen grunn til det, og hvordan fungerer det egentlig? Det kan du lese mer om her.

Regulering gir bedre vilkår

Det er en rekke lover og regler i Norge for lån på nettet, og det er rett og slett for å beskytte deg som forbruker. Det er viktig at man ikke låner penger hvis man ikke har råd til det, for det kan bidra til en uhensiktsmessig økonomisk situasjon, og derfor er det strenge regler for hvordan man markedsfører lån, for ikke å lokke målgrupper, som ikke burde låne penger på nettet.

I andre land ser vi en veldig aggressiv og annen tilgang til markedsføring av lån, enn den vi har her i Norge. Det er også høyere aldersgrense på lån i Norge, enn det er i mange andre land. De fleste forbrukslån på nettet opererer med aldersgrenser på minimum 20 og stort sett 25 år og oppover. Det er for å ikke låne penger til en stort sett økonomisk sårbar målgruppe av unge mennesker og studenter.

Hvordan finner man lån?

Før man kan søke om lån på nettet, skal man finne et lån som passer til ens behov. Det finnes utrolig mange lån å velge mellom, og det viktigste er at du finner et som passer for deg, og at du gjør deg kjent med alle gebyrer, renter og vilkår for lånet før du søker. Så skal du sende en søknad. Dette er som regel en automatisert prosess, en såkalt kredittsjekk, hvor det sjekkes om du er egnet til det lånet du søker om. Hvis du består kredittsjekken, kan du underskrive lånekontrakten med BankID, og få lånet utbetalt til kontoen din.

Det er veldig lurt å sammenligne flere lån når man skal finne et lån som passer. Du kan se forbrukslån  og sammenligne flere lån for å finne ut av hvilket lån som egner seg best til dine behov. Det er også her du kan se hva de forskjellige lånene koster, og få et bedre inntrykk av hva du eventuelt skal velge, hvis du bestemmer deg for å låne penger på nettet.

Når du låner penger online, så er det som regel snakk om det man kaller lån uten sikkerhet. Det vil si at du ikke skal stille sikkerhet for det beløpet du låner, men det betyr samtidig at banken eller lånestedet skal sikre seg med høyere gebyrer og renter, enn du ville få i en fysisk bank. Det er lurt å sette seg godt inn i hva det vil koste, før du eventuelt velger å låne.