Sånn sover du bedre om natten

Det er mange av oss som ikke føler at vi sover så veldig godt. Men det er kanskje heller ikke så rart, for selv om vi snakker mye om selve viktigheten av søvn, så er kunnskapen vår, og ikke minst samtalen rundt, optimal søvn absolutt for dårlig. Men her får du noen kjente og kanskje til og med ukjente tips, om hvordan du kan sove bedre om natten – sånn at du kan få enda mer ut av dagene dine, og kanskje ikke trenge så mye kaffe i løpet av arbeidsdagen, som du sikkert drikker nå. 

Det er mange elementer som spiller inn når det kommer til god søvn. De vi skal dekke her er både ting som handler om rutiner gjennom hele dagen og ikke minst ting som har med selve soverommet ditt å gjøre. For eksempel er det ikke bare, bare å velge madrass for eksempel – dette burde være noe som vi bruker nok tid på – sånn at vi kan optimere søvnen vår. Hvis du vil se hva du kan velge mellom, så les mer her

Men den riktige madrassen er ikke det eneste som er viktig. Faktisk er det som oftest rutinene dine som ødelegger søvnen for deg, eller i alle fall potensialet for den optimale søvnen som vi alle sammen drømmer om. Og disse rutinene begynner allerede om morgenen. Søvn er livsviktig, så det å bruke litt krefter på å komme inn i en god rutine er absolutt verdt det hvis man vil leve et lykkelig, opplagt og våkent liv. 

Gjør dette i hverdagen for å sove bedre 

Det høres kanskje dumt ut, men det å sove godt om natten begynner allerede om morgenen når man våkner – det er her selve grunnlaget for god søvn legges, selv om dette kanskje høres veldig rart ut. Dette er fordi det å stimulere kroppens naturlige døgnrytme er noe av det aller beste vi kan gjøre for søvnen vår. Derfor er det å komme seg opp på samme tidspunkt hver dag veldig bra, og ikke minst er det viktig at vi får så mye dagslys som mulig i løpet av de aller første timene av dagen.  

Det å drikke kaffe er helt greit, men på grunn av tiden det tar å få det ut av systemet, er det fint å ta siste kopp før kl.15, og før kl.12 hvis man sliter med å sove. Gode rutiner med skjerm før man legger seg er også essensielt – og fokuser på å roe ned i god tid før leggetid. 

Dette kan du kose deg med på et nettcasino

Nettcasinoer rommer mye morsomt spill, og her er det mange muligheter for deg som elsker å utfordre deg selv! Før pleide man å ta turen til casinoer eller spillehaller for å kunne spille på maskiner eller kortbord, men nå kan du altså få all moroa direkte på telefonen eller datamaskinen din. Det gjør det utrolig enkelt å kose seg med spill, og man kan også nyte god teknologi og fin grafikk.

Teknologien spiller nemlig en stor rolle når det kommer til nettcasino, fordi det hele er digitalt og man skal ha en god opplevelse når man tester ut spillene. Dessuten er det egne programmer som er med til å holde casinoer på nett trygge og rettferdige. Når du befinner deg på nye casino skal derfor alt det teknologiske være i den skjønneste orden slik at du kan lene deg tilbake og nyte spillene.

Spillautomater

Dette er en klassiker når det kommer til casino, og disse spilleautomatene er blant favorittene til mange, både på nett og i fysiske lokasjoner. Det fine med dette spillet er at det ikke krever noen teknikk eller strategi, du kan enkelt nok bare dra i spaken og la spillet gjøre sin greie. Mange kaller de for enarmede banditter, og hele målet er å få en god kombinasjon av ikoner på displayet til maskinen. En annen kul funksjon er på maskinene med spesielle tema. Det kan for eksempel være en særlig musikksjanger.

Kortspill

De fleste tenker kanskje på de kalssiske kortspillene når det kommer itl gamblign og casino. Spill som poker, blackjack og baccarat er baldt mages favoritter både online og fysisk. Disse spillene krever gjerne litt mer kløkt og kunnskap, fordi det er stor konkurranse blant de som spiller. Poker for eksempel blir det jo konkurrert om i store mesterskap, og hvis du møter disse på et nettcasino, så kan det nok være vanskelig å hale seieren i land.

Kortspill som dette er også tema i mange filmer, og blir sett på som en av standardspillene i casinoer. Noen mener at også kortspill handler mye om tilfeldighet, fordi man blir tildelt noen tilfeldige kort. Dette er ikke helt riktig, vi ser ofte at det handler om hva du gjør med kortene dine, og hvordan du setter opp spillet ditt rent strategisk sett.

Live casino

Nettcasino er utrolig praktiske med tanke på at man skal spille når man vil og hvor man vil, men det er ingen hemmelighet at man mister litt det “ekte” aspektet. Den spennende atmosfæren i et ordentlig, fysisk casino, der man kan se de andre spillerne og få kort fra en levende dealer. Vel, det kan du nå også på nett, eller hvert fall nesten. Mange nettcaisnoer tilbyr live spill, der man spiller med andre, levende mennesker. Det gir en litt mer personlig vri på nettspillet, og gjør det absolutt mer spennende.

Du kan med andre ord spille mye forskjellig på nettcasinoer. Husk alltid å holde mengden med spill under kontroll, og spill kun på trygge nettsider.

Dette er appene du må ha på mobilen din

Mobilen er det perfekte redskapet å bruke i hverdagen, fordi den kan hjelpe deg med stort sett alt. De nye smarttelefonene har blitt så mye mer enn en enhet for kommunikasjon. Du kan gjøre det aller meste med den, og tiden for både kalkulatorer, kameraer, fysiske handlelister og brettspill er forbi! La oss ta en titt på hvilke apper du må ha på din telefon.

Morsom læring til barna

Det kommer hele tiden tech nyheter om apper og programmer som er revolusjonerende på en måte. Et sted der teknologien virkelig har tatt over, er i læringen til barn. De fleste barneskoler utstyrer elevene med nettbrett helt fra førsteklasse, og tilbyr læring gjennom disse. Det finnes blant annet apper som lærer matematikk og staving på morsomme måter, og disse kan du også laste ned til dine egne enheter. På denne måten kan barna spille noe som faktisk er smart og lærerikt når de spør om å få låne telefonen din.

Unngå parkeringsbøter

Det er få ting som er mer irriterende enn parkeringsbøter. Det er aldri gøy å se den gule lappen på vinduet, og det er nettopp denne situasjonen EasyPark forsøker å unngå. Appen blir brukt de fleste steder i landet, og lar deg registrere og betale for parkeringen direkte fra mobilen. Det som er så smart er at du hele tiden kan utvide parkeringstiden, eller stoppe den. På denne måten betaler du kun for den tiden du faktisk står parkert, og du trenger ikke å løpe tilbake til et parkometer.

Få styr på vinen

Hva er vel bedre enn en bærbar somelier? Det er akkurat det denne appen er. De fleste er nok glade i å drikke vin, men ikke fult så rutinert når det kommer til å anbefale vin, eller vurdere en mann smaker på. Appen heter Vivino, og er et godt hjelpemiddel for alle som interesserer seg for vin, eller som ønsker å lære mer om det. Du kan scanne merket på vinen og få opp alt det du trenger å vite om innhold, lukt, smak og mat som passer til.

Du kan også lagre vinene du har smakt på ved å legge de inn i et eget “vinbibliotek” da blir det litt enklere når du står inne på vin. Du kan også lagre vinene du har smakt på ved å legge de inn i et eget “vinbibliotek” da blir det litt enklere når du står inne på vinmonopolet og skal finne drikke til kveldens middag.

En kilde til inspirasjon
Appen Pinterest er perfekt for alle som søker litt inspirasjon i hverdagen. Den er særlig god hvis du er glad i kreative prosjekter, eller lager håndlagde ting. Det finnens også mye annet, som for eksempel sunne oppskrifter, kule bilder og tips til treningsøvelser. Du kan lagre alt du liker i mapper på profilen din slik at du har god oversikt. Hvis du vil så kan du også legge ut din egne tips og bilder til andre.

Prøv noen av disse appene selv og finn ut hvem du ikke kan leve uten!

Sånn finner du de beste norske casinoene

Når høsten kommer og kveldene blir lenger, er det god grunn til å krype litt lenger under teppet og kose seg litt ekstra med akkurat den underholdningen man foretrekker. Og for mange nordmenn er det å spille casino spill noe som er høyt på listen over favoritter når det kommer til nettopp dette. Det er både en god måte å slappe av på, men også en god måte å bli litt mentalt stimulert på – samtidig. Men med mange spille og casinoer å velge mellom – hvordan finner man den beste!

Det er mange måter man kan kose seg på, og for mange er det å spille på norske casino, noe av det som gjør høstkveldene litt bedre. Og det er mange casinoer man kan velge mellom. Det kan være vanskelig å finne de helt riktige. Men ved å lese anmeldelser fra anmeldere og andre spillere, er en god måte å begynne å finne frem til den casinoen som vil være den helt riktige for akkurat deg.

Selv om det finnes mange casinoer, og dette kanskje kan virke litt overveldende, så er det også gode ting ved dette. Det er nemlig utrolig stor variasjon i hva som finnes, og derfor er det også relativt lett å finne noe som passer de preferansene du har. Prøv flere forskjellige, så er du sikker på å finne favoritten din. Topplistene som finnes over norske casinoer har ofte stor variasjon og kan gi deg en god pekepinn for hvor du skal begynne å lete etter din perfekte norske casino.

Tenk over dette før du spiller

Det er veldig lett å la seg rive med når man spiller, enten man taper eller man vinner, og det er ikke alltid så lett å kontrollere dette nødvendigvis. Derfor kan det være fint å sette opp noen forskjellige retningslinjer for seg selv, sånn at det blir litt enklere å handle basert på fornuft og ikke impuls. Avhengig av hvem man er, og ikke minst hvilken økonomi man har, kan dette være noe man skal tenke over, men her får du noen grunnleggende ting som er gode å tenke på – som en start!

  • Tenk over hvor mye penger du har råd til å tape. Dette er beløpet du burde spille for, ikke mer. Det er risikabelt å spille casino spill, og det er derfor viktig at man faktisk ikke spiller for mer enn man har råd til å tape. Det er en god huskeregel for å ikke komme ut i økonomiske problemer.
  • Tenk over hvor mye du vil spille. Det kan lett skli ut, så det kan være fint å ha noen tanker om hvor mye tid man ønsker å bruke på det, sånn at man ikke ender med å bli fristet til å spille altfor mye.
  • Snakk med de rundt deg om at du spiller. Dette gjør det ikke bare mer gøy å fortelle om spillene dine, men gjør det også enklere å snakke med noen hvis ting sklir ut og man kanskje har behov for noen å snakke med.

Få de aller flotteste krøllene på markedet

 Naturlige krøller gjør det virkelig stort akkurat nå, og det er det mange gode grunner til – det er nemlig på høy tid at krøller får den kjærligheten de fortjener etter årevis der vi har prøvd å temme dem, fordi dette har vært skjønnhetsidealet vi alle sammen har skullet leve opp til. Men nå er tingene annerledes og krøller får endelig den oppmerksomheten de fortjener. Men hva hvis man ikke har krøller og ønsker å være en del av denne bevegelsen? Null stress, det er mange måter du kan lage flotte krøller på. 

Det å lage krøller er noe man kan gjøre på mange forskjellige måter, og uansett om du har verktøy til å hjelpe deg eller ikke, er det rik mulighet til å få flotte krøller frem. Et av de aller beste verktøyene du kan bruke er ghd krøllejern, men faktisk er glattejernene fra ghd også helt ypperlige til å lage krøller med. Alt handler bare om hvordan du holder det når du drar det gjennom håret, så du kan lage nesten hvilke typer krøller du vil med disse to metodene.  

Krøller uten bruk av varme 

Hvis man har veldig fint hår, eller hår som er litt slitt, kan det være smart å styre unna varmen, men her er det også masse gode metoder du kan lage krøller med. For eksempel kan du bruke forskjellige flette- eller tvinneteknikker der du kan lage store, medium eller små krøller alt ettersom hvilket resultat du ønsker seg.  

Det at man kan styre hvilken fasong krøllene får er en god metode å få håret til å se ut akkurat som man ønsker, og det finnes så utrolig mange forskjellige krøller, så hvorfor ikke utforske flere av dem og se hvilke krøller som kler deg best? Det er bare å slå seg løs. 

Derfor burde du ikke sove lenger i helgene

Det er mange av oss som liker å sove litt ekstra lenge i helgene, men det er faktisk mange gode grunner til at dette er en dårlig idé. Man har en tanke om at man skal ta igjen søvnen man kanskje ikke har fått helt nok av i løpet av uka, eller bare sove litt ekstra, men det mange ikke vet er at dette kan være med på å ødelegge søvnmønsteret vårt. Her får du tips til hvordan du kan sove litt bedre – hele uka. 

Det å sove godt handler om mange ting, og det kan være forskjellige grunner til at vi kanskje ikke sover så godt. Men når det kommer til å faktisk komme inn i et godt søvnmønster, noe du sikkert vet hvis du leser nyheter. Det har nemlig vært mye snakk om søvn og forskningen rundt dette i nyhetene. 

Søvnmønster og melatonin-produksjon 

Å sove godt handler i høy grad om å støtte kroppen i de naturlige prosessene den trenger for å få optimal søvn. En av de aller viktigste tingene her, er derfor å komme i et godt søvnmønster, der man sover på noenlunde samme tidspunkt hver dag, uansett om det er helg eller hverdag. Dette er i hovedsak to ting – nemlig å komme inn i en god søvnrytme, og det å støtte produksjonen av søvnhormonet melatonin. 

Og det er mange som ikke vet at man legger grunnlaget for produksjonen av melatonin allerede om morgenen. Det at vi får mest mulig dagslys tidligst mulig på dagen, er faktisk noe av det som hjelper oss med å bli trøtte om kvelden. Sammen med faste rutiner med når man står opp og legger seg, er dette noe som er en god oppskrift på bedre søvn – også hvis man synes at det er vanskelig å slå av Netflix om kvelden. 

Finn billige brukte bildeler

Når man skal ha bilen sin til reparasjon, er det selvsagt sånn at man ønsker å gjøre det så billig som mulig. Og en måte å sørge for at det blir litt billigere på, er å bruke brukte bildeler i stedet for nye bildeler. Ofte er det nemlig billige brukte bildeler å finne fra for eksempel et bilopphuggeri, og er noe man kan benytte seg av enten man reparerer bil selv, eller man jobber sammen med en mekaniker, som skal fiske bilen din for deg. For ofte kan de bestille direkte fra dem også. 

Det å bruke deler fra bilopphuggeri er noe som mange benytter seg av, og det er det mange gode grunner til. For selv om det å bruke nye bildeler er noe som mange kanskje tenker er best, så er sannheten av brukte bildeler er nesten like bra – og både billigere og mer bærekraftig enn å bruke nye bildeler, med mindre det er det man virkelig har behov for. Bærekraft er noe man bør være bevisst på og man kan blant annet lese om det på bodøposten.no

Søk etter brukte bildeler på nett 

Det er et par måter man kan gå frem når man ser etter brukte bildeler. Man kan enten søke etter brukte bildeler via en database på nettet, eller man kan lete etter bilopphuggere i nærheten av der man bor. Ofte kan man nemlig få bedre priser hvis man kjøper dem direkte fra et bilopphuggeri, fordi det er mindre konkurranse om delene, og derfor er prisen bedre. 

Når man skal kjøpe brukte deler, er det også viktig at man gjør det fra et sted som vet hva de driver med, særlig hvis man er litt usikker på emnet selv og trenger hjelp til å finne ut av om det man har funnet er det helt riktige, og den servicen man får der er også ofte bedre enn på nett. 

Send billige pakker til Kina

Det å sende og motta pakker er en veldig fin måte å holde forbindelsen med venner og familie som for eksempel bor i utlandet. Og særlig i løpet av det siste året, når det å reise har vært, og fortsatt er, så vanskelig å reise på grunn av pandemien, er det enda viktigere at man raskt og billig kan få sende pakker til dem man er glad i – for eksempel til Kina. Og det er noen smarte ting du kan tenke på, for å gjøre det til en enda bedre opplevelse for både deg og den du sender til. 

Hvis noen har sagt send pakke billig til Kina, så er det noen smarte ting å tenke over, som gjør at det er litt lettere å sende billig og ikke minst sende pakke raskt til Kina, og her kommer alt fra innpakking og toll og alt det der inn i bildet, for det er noen av de tingene som kan gjøre det til enten en dyr, eller en mer billig måte å sende på. For det kan faktisk fort bli dyrt hvis man ikke tenker seg om i prosessen før man sender pakken. 

Tenk over dette når du skal sende pakker til Kina 

Når man har familie eller venner som bor i Kina, er det hyggelig å sende pakker, men fordi du skal sende til utlandet, er det noen litt andre regler enn det som gjelder når man sender pakker i Norge. Noen av de tingene som er viktig for å kunne sende pakke billig til kina er at man sjekker ut vektkravene på forhånd, sånn at man ikke havner akkurat inne i en dyrere vektklasse. 

En annen ting er at man må huske å deklarere innholdet, sånn at pakken ikke blir sittende fast i tollen, noe som gjør det både treigt og dyrt. Med disse to tipsene kommer man faktisk greit langt. 

Send pakker billig til utlandet

Når man har venner eller familie i utlandet, er det å sende pakker til dem, en av de måtene man virkelig kan vise kjærlighet på. Men det kan være dyrt, og ikke noe er mer trist enn å ikke kunne sende pakker til de man er glad i, fordi man ikke har råd til portoen i tillegg. Men da er det bra at man kan finne både raske og billige porto hvis man bare leter litt lenger. 

Hvis du skal sende send pakke til USA er det mange forskjellige måter man kan gjøre det på. Man kan velge å gjøre det gjennom den tradisjonelle norske og europeiske posten før den kommer til USA, eller du kan send pakke raskt til utlandet ved å bruke mer private løsninger, og dem finnes det mange av. Det er masse forskjellige muligheter til masse forskjellige priser, så det kan være greit å gjøre litt reserach på hvilke leverandører som kan gjøre det billigst. 

Noen smarte ting å huske på 

Når det komme til å sende pakker til utlandet, og særlig hvis de skal langt, er tiden noe man betaler for, eller på samme måte faktisk ikke betaler for. Dette skal forstås på den måten at man for eksempel betaler mer hvis det skal gå så fort som mulig, middels mye hvis det er greit at det går noen dager til, og enda mindre hvis det ikke betyr noe om det er fem dager eller to uker fra man sender pakken til den kommer frem. 

Så hvis man er god til å planlegge, er dette faktisk noe man kan tenke inn i valget sitt, sånn at man faktisk kan betale mindre, men fortsatt få pakken levert i tide i forhold til det man ønsker seg. Så tenk timing inn i prosessen og spar penger når du skal sende. 

Gaven til en kvinnelig jubilant

De vanskeligste gavene å gi er jo til dem som fyller runde år. 20, 30, 40, 50, 60 og så videre. Det er store dager i livet, og det kan være vanskelig å vite akkurat hva man skal gi. Man ønsker å gi noe som viser at dette er en dag som er litt større enn de forrige, men samtidig har du nok gitt et par gaver tidligere dersom det er 60 års dag.  

Derfor skal du få en liten guide her til et par forskjellige klokker som kan passe jubilanten. Klokker er nemlig en perfekt gave enten vedkommende blir 20 eller 60. Dersom ingen av de nevnte modellene skulle falle helt i smak er det bare å ta en titt på flere modeller her.  

Til 20-åringen  

Tommy Hilfiger 1782259 er den perfekte klokke for et bursdagsbarn som ikke valser i klokker allerede. Dette er en stilren, men også luksuriøs klokke som enkelt komplementerer de fleste antrekk. Klokken er det perfekte tilbehøret, uten at den stjeler hele showet. Denne modellen er rosegull, men samme klokke finnes også i sølv og gull dersom det skulle passe bedre.  

Til 30- eller 40-åringen  

Tommy Hilfiger 1782288 er en perfekt modell for unge håndledd. Denne klokken er moderne, stilren og ikke så moderne at det ikke er tidløs. Den er simpel og lekker slik at den passer enhver personlighet. Med en minimalistisk skive og meshrem vil den passe til ethvert antrekk. Det finnes også flere modeller i samme serie, dersom akkurat denne modellen ikke skulle være den perfekte.   

Til 50- eller 60-åringen  

Mest sannsynlig har denne jubilanten en eller to klokker fra før av, og derfor er Skagen Signatur SKW2693 helt perfekt. Dette er en litt mer moderne klokke, som fremdeles er simpel og lekker, noe som gjør den til den perfekte gave til 50- eller 60-åringen. Denne klokken er i gull, men finnes også ni andre varianter, slik at her er det vanskelig å finne en hun ikke vil like.